Selbstmanagement
Vieles in der beruflichen Arbeit liegt an den äußeren Umständen. Vieles liegt aber auch an uns selbst: an der Haltung zu den Dingen, die auf uns zukommen, und am Umgang mit ihnen. Unsere Trainings geben praktische Unterstützung zur Stärkung der eigenen Selbstsicherheit, zur Optimierung der persönlichen Selbstorganisation und zum achtsamen Umgang mit sich selbst.
Vier Quellen der Belastung
- Das Ungleichgewicht
- Das Ungleichgewicht zwischen äußeren und inneren Anforderungen und der eigenen Zeit und Energie wird häufig schmerzhaft empfunden und ist mit Druck und Stress verbunden.
Vier Fragen an das eigene Selbstmanagement
Das Ungleichgewicht zwischen äußeren Anforderungen und der eigenen Zeit und Energie wird häufig als Druck erlebt. Aus diesem Spannungsverhältnis stellen sich vier Fragen. Wählen Sie die Frage, die bei Ihnen ansteht, und Sie sehen das Seminar, in dem wir daran arbeiten.
So arbeiten wir daran
Ziel des Seminars „Sicher auftreten“ ist es, Ursachen und Einflussfaktoren für Selbstsicherheit zu reflektieren und durch gezielte Übungen die positive innere Einstellung zu verstärken. Es geht darum, die eigene Position zu bestimmen und zu vertreten, verstärkt Nein sagen zu lernen und sich konstruktiv durchzusetzen.
So arbeiten wir daran
Das Praxisseminar Zeitmanagement arbeitet am eigenen Planungstyp und an der passenden Planungstiefe. Behandelt werden Biorhythmus und Tagesleistungskurve, typische Zeitdiebe und Störungen sowie das eigene E-Mail- und Telefonmanagement.
So arbeiten wir daran
„Raus aus der Stressfalle“ arbeitet an den eigenen Mustern. Im Mittelpunkt steht der bewusstere Umgang mit sich selbst, um emotionale und körperliche Überforderung zu vermeiden. Die Teilnehmer:innen prüfen, wie sie ihre Stress-Reaktionen beeinflussen und welche Handlungsmöglichkeiten sie in akuten Situationen haben.
So arbeiten wir daran
Ziel ist es, den Umgang mit sich selbst in Situationen der Mehrfachbelastung zu reflektieren und praktische Hilfestellung für die Bewältigung zu erarbeiten. Die Teilnehmer:innen klären, was ihre Reserven und Ressourcen sind, was sie leisten können und was nicht, wo sie Abstriche machen können und wie sie auf Ansprüche und Erwartungen reagieren.
Unsere Seminare zum Selbstmanagement
Die Seminare lassen sich einzeln für eine Gruppe im Haus buchen oder zu einer kleinen Reihe verbinden. Eine Gruppe umfasst 8 bis 12, maximal 14 Personen. So bleibt Zeit für eigene Fälle, Übungen und persönliche Rückmeldung. Das Rhetorik-Training arbeitet in kleinen Gruppen von 6 bis 8 Personen mit Videoaufzeichnung. Einzelne Plätze können Sie im offenen Kölner Programm buchen.
Sicher auftreten und Grenzen setzen
Für alle, die in Gesprächen klarer auftreten, überzeugend reden oder Grenzen setzen möchten.
Aufgaben und Zeit planen
Für alle, deren Arbeitstag zu voll ist und die Aufgaben, Termine und Zusagen anders ordnen wollen.
Informationen, Werkzeuge und die eigene Arbeit
Für alle, die zu viele Quellen bearbeiten, digitale Werkzeuge besser nutzen oder ihre Aufgaben neu zuschneiden wollen.
Umgang mit sich selbst
Für alle, die mit Belastung, Rückschlägen und der eigenen Haltung arbeiten möchten.
Referenzen zum Thema Selbstmanagement
Häuser aus unserer Referenzliste, die mit uns an Arbeitsorganisation und Selbstmanagement gearbeitet haben.
Städte
- Stadt Mönchengladbach NRW
- Stadt Dülmen NRW
- Stadt Brühl NRW
- Stadt Worms RP
- Stadt Amberg BY
- Bundesstadt Bonn NRW
- Alte Hansestadt Lemgo NRW
- Stadt Neuwied RP
- Stadt Bad Honnef NRW
- Stadt Fulda HE
- Stadt Königswinter NRW
- Stadt Baunatal HE
- Stadt Goslar NI
- Stadt Gummersbach NRW
- Stadt Hürth NRW
- Stadt Paderborn NRW
- Stadt Wuppertal NRW
- Stadt Sankt Augustin NRW
- Stadt Neuss NRW
- Stadt Bietigheim-Bissingen BW
- Stadt Bad Homburg HE
- Stadt Wilhelmshaven NI
- Stadt Bad Oeynhausen NRW
- Gemeinde Eitorf NRW
- Kreisstadt Limburg a. d. Lahn HE
- Kreisstadt Siegburg NRW
- Stadt Herzogenrath NRW
- Kreisstadt Dietzenbach HE
- Stadt Bad Salzuflen NRW
- Gemeinde Isernhagen NI
- Stadt Rastatt BW
- Stadt Wesel NRW
- Stadt Kassel HE
- Universitätsstadt Siegen NRW
- Hansestadt Stendal ST
- Stadt Lingen (Ems) NI
- Stadt Pforzheim BW
- Stadt Trier RP
- Stadt Wetzlar HE
- Stadt Laatzen NI
- Stadt Würselen NRW
- Gemeinde Senden NRW
- Stadt Ulm BW
- Stadt Viersen NRW
- Stadt Braunfels HE
- Stadt Hagen NRW
- Stadt Soest NRW
- Stadt Espelkamp NRW
- Stadt Osterholz-Scharmbeck NI
- Stadt Solingen NRW
- Gemeinde Wenden NRW
- Stadt Herne NRW
- Verbandsgemeinde Freinsheim RP
Kreise
- Kreis Gütersloh NRW
- Main-Taunus-Kreis HE
- Rhein-Erft-Kreis NRW
- Landkreis Schaumburg NI
- Landkreis Enzkreis BW
- Landkreis Goslar NI
- Kreis Coesfeld NRW
- Landkreis Vechta NI
- Hochsauerlandkreis NRW
- Rhein-Kreis Neuss NRW
- Kreis Olpe NRW
- Kreis Heinsberg NRW
- Ennepe-Ruhr-Kreis NRW
- Rhein-Pfalz-Kreis RP
- Kreis Lippe NRW
- Landkreis Darmstadt-Dieburg HE
- Hochtaunuskreis HE
- Landkreis Tübingen BW
- Kreis Siegen-Wittgenstein NRW
- Landratsamt Rhein-Neckar-Kreis BW
- Landkreis Celle NI
- Landkreis Heidenheim BW
- Kreis Soest NRW
- Landkreis Limburg-Weilburg HE
- Rheinisch-Bergischer Kreis NRW
- Landkreis Haßberge BY
- Kreis Unna NRW
- Kreisverwaltung Ahrweiler RP
- Landkreis Waldshut BW
- Landkreis Schwarzwald-Baar-Kreis BW
- Oberbergischer Kreis NRW
- Kreis Bergstraße HE
- Landkreis Südwestpfalz RP
- Odenwaldkreis HE
- Kreis Borken NRW
- Landkreis Holzminden NI
- Landkreis Nienburg / Weser NI
- Kreis Düren NRW
- Landkreis Böblingen BW
- Landkreis Oberhavel BB
- Landkreis Fulda HE
- Landratsamt Ortenaukreis BW
- Region Hannover NI
- Westerwaldkreis RP
- Kreis Segeberg SH
- Der Kreisausschuss des Kreises Groß-Gerau HE
- Kreis Offenbach HE
- Landkreis Bautzen SN
- Märkischer Kreis NRW
Landesverwaltung
- Ministerium für Wirtschaft, Industrie, Klimaschutz und Energie des Landes NRW NRW
- Ministerium für Kinder, Jugend, Familie, Gleichstellung, Flucht und Integration des Landes NRW NRW
- Ministerium für Inneres, Bauen und Sport SL
- Landesbetrieb Mobilität Rheinland-Pfalz (LBM RLP) RP
- Hessischer Städtetag Wiesbaden HE
- Oberfinanzdirektion Frankfurt a.M. HE
- Ministerium für Landwirtschaft und Verbraucherschutz des Landes NRW NRW
- Hessisches Ministerium für Landwirtschaft und Umwelt, Weinbau, Forsten, Jagd und Heimat HE
- Statistisches Landesamt Rheinland-Pfalz RP
- LBIH - Landesbetrieb Bau und Immobilien Hessen -Zentrale- HE
- Deutsche Rentenversicherung Rheinland NRW
- Staatskanzlei des Landes Sachsen-Anhalt ST
- Staatskanzlei des Landes Mecklenburg-Vorpommern MV
- Deutsche Rentenversicherung Schwaben BY
- Landwirtschaftskammer Nordrhein-Westfalen NRW
Justiz
- Ministerium der Justiz und für Verbraucherschutz Rheinland-Pfalz RP
- Hessisches Ministerium der Justiz und für den Rechtsstaat HE
- Ministerium für Justiz und Verbraucherschutz des Landes Sachsen-Anhalt ST
Jobcenter
- Jobcenter Rhein-Berg NRW
- Kommunales Center für Arbeit (KCA) Jobcenter HE
Kommunale Betriebe
- Entsorgungs- und Baubetrieb Worms AöR RP
Studieninstitute und Hochschulen
- Fachhochschule für Verwaltung des Saarlandes SL
- medfacilities GmbH NRW
- DAA Deutsche Angestellten-Akademie GmbH RP
Sparkassen
- Kreissparkasse Köln NRW
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Selbstmanagement im Arbeitsalltag
Sie möchten Arbeitsorganisation oder Selbstmanagement in einem Bereich zum Thema machen. Wir helfen Ihnen bei der Auswahl eines Seminars, das zu den Aufgaben der Teilnehmer:innen passt.
Oder direkt: 0221 29249060institut@udmk.de